松山アーバンデザインセンター

イベント

もぶるんるん♪オトナのダイエット

日時
2017年5月22日(月)、6月4日(日)、6月11日(日)、6月25日(日)、7月16日(日)、7月25日(火)
18:30~20:00(第1回、第6回)、7:00~9:00(第2回~第5回)
場所
もぶるテラス
主催
UDCM
イベントチラシを見る

3ヶ月間、朝活しながら取り組むダイエットプロジェクトを始めます。一人では続かない。ダイエットをひとりでやっても楽しくない……と、感じるそこのあ・な・た!!

プロの指導の下、カラダとココロをメンテナンスし、理想のカラダに近づけます。

まちなかに集い、一緒にダイエットに取り組みませんか?

  • 1回 5/22(月)18302000
    イントロダクション(メンバー紹介と全体の流れを説明します)
  • 2回 6/4日)700900
    いつでも楽にセルフケア!カラダが変わるボディメイクメソッド①
    3回 6/11 (日)700900
    いつでも楽にセルフケア!カラダが変わるボディメイクメソッド②
    ★第2回・3回講師:犬飼奈穂さん
  • 4回 6/25(日)700900
    アーユルヴェーダ&ヨガ①
    5回 7/16(日)700900
    アーユルヴェーダ&ヨガ②
    ★第4回・5回講師:阿部佐和子さん(詳細は裏面へ)
  • 6回 7/25火)18302000
    結果報告(3か月の取り組みを報告します)

一緒に楽しくダイエットしたい方大募集! お一人で、友達と、親子で・・・大歓迎です!!
お申し込み方法
①参加者のお名前 ②代表者のご連絡先 ③参加人数 をもぶるテラス(UDCM施設1階)スタッフに直接、あるいは電話(089-968-2920)・メール(info@nigiwai-matsuyama.jp)でお伝えください。ご質問も受け付けております。
申し込み締め切り:5月15日(月)

主催:松山アーバンデザインセンター(UDCM) 松山市湊町三丁目7-12丁目
HP http://udcm.jp
Facebook UDCM 松山アーバンデザインセンター
ダイエットブログ http://ameblo.jp/udcm-moburudiet/

【第6回 活動報告】
日時:7月25日(火)18:30~20:00

5月22日にスタートした、「もぶるんるん♪オトナのダイエット」も今回で最終回を迎えました。最後となる第6回は阿部先生にもお越しいただき、紅茶と手作りクッキーをいただきながら、今までの振り返りを行い、第2弾に向けて話し合いました。

2ヶ月前にどんな自分になりたいかという目標を書いていただきましたが、現在、どんな自分になったかということを画用紙に書いてもらい、振り返りを行いました。

参加者からは「意識が変わった」や「少しだけ体重が減った」や「ふだんの隙間時間に習った体操ができた」や「今回学んだことが習慣化している」という声がありました。朝7時からの開催で、大変だったかと思いきや、以外にも朝活してそのあとの時間を有意義に過ごせていた方が多く、今回のイベントは成功だったのではないかと思います。今回2~4回を担当してくださった犬飼先生、阿部先生のおかげで充実したイベントになってよかったです。

学生スタッフ
文責:井上
運営:伊藤

【第5回 活動報告】
日時:7月16日(日)7:00~9:00

今回は、初めてのみんなのひろばでの活動を行いました。講師は阿部佐和子先生。

朝7時に集合し、前回習った白湯をみんなで飲んでから、ひろばの山を囲むようにしてヨガを行いました。朝から外で日光を浴びながらヨガをするというのは、なんとも気持ちが良かったです。

様々なヨガを行い1時間も経たない内に日差しがきつくなり、急遽もぶるテラスに移動し、日常生活で使える体操を行いました。みなさん気持ちよさそうでした!また、5回目となると顔見知りになり会話が増えていたような気がします。

最後は話も盛り上がり、10分ほどオーバーするほど充実した回になったと思います。最後のみんなの広場での記念撮影はみんな生き生きとした表情でした!

学生スタッフ
文責:井上
運営:毛利、瀬々、森河

 

【第4回 活動報告】
日時:6月25日(日)7:00~9:00

今回は阿部佐和子先生ご指導の元、アーユルヴェーダ&ヨガを行いました。本格的な梅雨に入り、足元が悪い中たくさんの人が来てくださいました。

アーユルヴェーダはインドからきたもので4500〜5000年前からあるものだそうです。アーユルヴェーダには3つの性質があり、それぞれ

VATA
スリム 自由 落ちこみも浮き上がりもはやい 早食い 極端 快活機敏 刹那的 運動少なめ 夢見がち

PITTA
リーダー エネルギッシュ 普通体質 筋肉質 いつも正しくあろうとする 平和主義 情熱的 知性と集中力 イライラしやすい のぼせやすい 下半身冷えやすい 規則正しい生活 運動おさえめ 計画性 怒りやすい 完璧主義

KAPHA
辛抱強い バランス崩すと無気力に 執着心強くなる がっしり体質 含みやすい おっとり ため込みやすい 病気などが長引く しつこい 寛大 縁の下の力持ち 色白 運動ハード 何もないところに幸せ 土台

の特徴がありました。

まず、以上の性質を用いて個人の性格や体質について自己分析を行ったあと、心身ともに健康を維持する為の方法について説明がありました。

健康的な体作りのためには、運動、睡眠、食事、水の摂取が重要ということで、それぞれの項目について説明がされました。どの項目においても毎日継続することが大事で、習慣づけすることが重要ということでした。

アーユルヴェーダについては以上で、後半はヨガについてでした。
ヨガの基本となる土台作りから行いました。マットの上で二人組みで行うものや、一人でできるものを各1分ずつ数種類行いました。それぞれ、自分では分からない肩や腰などの体の異常を見つけることができました。どの運動も終わったあとには体が温かくなり、軽く感じました。

最後に各々で次回まで睡眠、運動、食事、水を飲む、事のうち、どれを継続するかを決め解散となりました。

学生スタッフ
文責:矢野
運営:井上、佐川、矢野、毛利、尾形、伊藤

 

【第3回 活動報告】

日時:6月11日(日)7:00~9:00

犬飼先生ご指導の元、「いつでも楽にセルフケア!カラダが変わるボディメイクメソッド」の2回目を朝7時から約2時間活動を行いました。朝が早く雨がポツポツと降っているにもかかわらずたくさんの方に参加していただきました。

今回は軽く前回の復習をした後、新しい体操をいくつか行ってから、実際に外にウォーキングに行きました。約50分間それぞれ習ったことを意識しながら歩けたと思います。心も体もすっきり!すがすがしい朝を迎えることができたと思います。

ブログはこちら
http://ameblo.jp/udcm-moburudiet/entry-12282708272.html

学生スタッフ
文責・企画・運営:井上

 

【第2回 活動報告】

日時:6月4日(日)7:00~9:00


犬飼先生ご指導の元、「いつでも楽にセルフケア!カラダが変わるボディメイクメソッド」というテーマで朝7時から約2時間活動を行いました。

カラダを「ゆるめる」ことで痩せやすい身体になり、血流や、リンパの流れがよくなり、筋肉量もアップするということには驚きでした。

実際に活動する中で、効果がすぐにあらわれるので、参加メンバーも終始「おー!!」「すごー!!」「変わってるー!!」という声が上がっていました。

犬飼先生は、この体操を日常的にやっておられて、はみがきするとき、横断歩道を待つとき、エレベーターに乗っているときなど隙間時間に行っているということでした。日ごろから少し意識するだけで身体に変化が出るということで、まずは続ける事から始めるのが大事だと思いました。

また、実際に道路に出て歩いてみましたが、楽しみながらできたのではないかと思います。

ブログはこちら
http://ameblo.jp/udcm-moburudiet/entry-12280656422.html

学生スタッフ
文責:井上
企画・運営:井上、尾崎、伊藤

 

【第1回 活動報告】

日時:5月22日(月)18:30~20:00

記念すべき第1回もぶるんるんダイエットはイントロダクションで実践がないにも関らず、参加メンバーの約半分の12名が参加してくださいました。仕事帰りの方や、学校終わりの方などみなさんお忙しい中来ていただきました。

参加動機は人それぞれで、「姿勢をよくしたい人」「規則正しい生活をしたい人」「夏にむけて水着を着たい人」などなどさまざまな目標を聞くことができました。

第1回では、スタッフとメンバーの自己紹介と第2・3回講師である、犬飼菜穂先生にもお越し頂き、講座の説明をしていただきました。また、第4・5回のヨガで使用する、ボディシートの記入、今回解説したアメブロの使い方の説明を行い、最後にみんなで目標をかいた写真を撮って第1回は終了しました。

みなさんやる気に満ち溢れていて、今後の活動がますます楽しみになりました!

メンバー同士が投稿しあう、ブログを立ち上げましたので、こちらもご覧ください。
http://ameblo.jp/udcm-moburudiet/

学生スタッフ
文責:井上
企画・運営:井上、尾崎、伊藤
運営サポート:青木

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