松山アーバンデザインセンター

イベント

もぶるんるん♪ 大人のボディメイク

日時
2017年11月~2018年3月
場所
もぶるテラス
主催
UDCM
イベントチラシを見る

大好評だったオトナのダイエットが、さらにバージョンアップして帰ってきました!!
プロの指導者の下、カラダとココロをメンテナンスし、理想のカラダに近づけます。今回は4ヶ月間のプログラムです。より深く、より楽しく、より美しく、自分をメイクしてみませんか?

  • スケジュール
    第1部 YURUKU®ウォーク
    11月5日 (日) 8:00~10:00  胸を張る姿勢=正しい姿勢?体の仕組みを知ってバランスよく立とう!
    11月26日(日) 8:00~9:30   肩こり・猫背改善、デコルテ美人を目指そう!
    12月6日 (水) 19:00~20:30 腰痛改善、ぽっこりお腹を解消しよう!
    12月20日(水) 19:00~20:30 機能的美脚を目指す!軽やかに歩こう!
  • 第2部 Yoga~呼吸でかわる こころとからだ~
    1月14日(日) 18:00~20:00  “わたし”の呼吸を知ろう
    1月28日(日) 18:00~20:00  “わたし”の呼吸を感じよう
    2月11日(日) 18:00~20:00  “わたし”を大切にする呼吸を深めよう
    2月25日(日) 18:00~20:00  “わたしたち”の生きる質を高める
  • 最終回 コラボ企画!
    3月4日(日) 道後までウォーキング! 道後でヨガ!

 

第1部講師:犬飼奈穂先生
松山市出身。YURUKU®ウォーキングアドバイザー。東雲大学社会人講座講師。日常の姿勢と歩き方を変えたことで、肩こり・腰痛・O脚等、不調の根本が改善し、太もものサイズが2サイズダウン。松山、東京、大阪で歩く楽しさを伝えている。セミナー講師の甲子園セミナーコンテスト全国大会セミコングランプリ準優勝。

第2部講師:阿部佐和子先生
PonoYoga~yoga school~副代表。ミュージカル俳優養成機関TRINITY代表。12年間、劇場わらび座にて数々のミュージカルの主演や助演、一人芝居を努める。2008年にYogaと出会い、身体・心と向き合う方法を学び、様々な気づきを得て、癒され、Yogaの世界に魅了される。松山市駅南口徒歩2分、ヨガスタジオPonoYoga~yogaschool~を設立。出張ヨガの他に、海外リトリートや国内外で講師を招いてのオーガナイズなども行う。

 

お申し込み方法:①参加者のお名前、②お電話番号、③メールアドレスをもぶるテラス(UDCM施設1階)スタッフに直接、あるいはメールにてお送りください。(info@nigiwai-matsuyama.jp)
また、メールが苦手な方は、下記までお電話下さい。電話(089-968-2920)

申し込み締め切り:10月31日(月)

主催:松山アーバンデザインセンター

【道後までウォーキング!道後でヨガ!開催レポート】

3月4日(日)大人のボディメイクコラボ企画「道後までウォーキング!道後でヨガ!」が開催されました。

お天気が心配されましたが、当日はさわやかに晴れ渡り、まさしくウォーキング・ヨガ日和となりました。

7:30に、もぶるテラスに集合し、まずは犬飼奈穂先生によるウォーミングアップ。
肩・肩甲骨・足の股関節・膝をゆる~く緩めました。これだけで足の上がりが全く違うことに改めて感激! 皆さん“継続しないとね”と心も新たに誓われていざ道後に出発です。途中信号で停まるたび、手をくるくる・足をくるくる緩めながら、30分足らずで道後公園に到着しました。YURUKUウォークで歩くと疲れないことに驚きです。

道後公園では阿部佐和子先生によるヨガ。
青空の下大の字に寝そべって、まず普段意識していない鳥の鳴き声、風の音、太陽に意識をむけます。懐かしいようなあたたかい気持ちを感じつつヨガのポーズに入りました。深い呼吸と太陽に向かって身体をのばし、硬くなっている所をだんだんほぐしていきます。次にペアになってさらに身体をほぐします。皆さん痛いといいながら楽しく身体を動かしました。最後は全員で輪になり手をつなぎ、お互いの呼吸を感じながら終了しました。

終了後はみんなで朝ごはんを頂きました。阿部先生の飼われている犬のくーちゃんの話で盛り上がり、とっても楽しい朝食会でした。最後にまたご一緒できる事を約束して解散しました。

4ヶ月という長い企画でしたが、最後まで楽しく有意義に終了する事ができまして大変感謝しております。ありがとうございました。

またぜひお会いできる日を楽しみにしております。

(文責:柴田 運営学生スタッフ:佐川、尾形、写真:犬飼先生、阿部先生)

【第8回開催レポート】

2月25日(日)大人のボディメイクYoga~呼吸でかわるこころとからだ~
第4回がもぶるテラスにて開催されました。

今回は最終回ということもあり、1回目と同様自分の呼吸の長さをはかりました。1回目のデータと4回目では呼吸の長さが倍程に長くなっていて「すご~い」といった感嘆の声があちこちで聞こえました。

“普段全く気にしていない身体の箇所に意識を向けてあげて”と阿部先生。私達の身体は奥深く、いたわり、会話し、大事にしてあげるものと学んだ気がします。

最終回を迎えまして、最後までお付き合いいただきました参加者の皆様、本当にありがとうございました。

犬飼先生・阿部先生、たくさんの気づきと元気をいただきました。教えて頂いたことが日々の生活におおいに役立っています。ありがとうございました。また、いつの日か皆様とご一緒できたら幸せです。

3月4日(日)犬飼先生・阿部先生コラボ企画「道後までウォーキング!道後でYoga!」を開催します。お天気になりますように!!

(文責:柴田)

【第7回開催レポート】
2月11日(日)、大人のボディメイク~ヨガ編~第3回がもぶるテラスにて開催されました。

今回は実践的なヨガが多く取り入れられており、凝り固まった肩や腕をほぐしたり、下半身をゆるめたりと、様々なストレッチを教わりました。途中「痛い~!」という声も出ましたが、ストレッチ後は溜まっていた老廃物が流れてスッキリとし、体が軽くなったように感じました。

また、レッスンのときに先生がおっしゃっていた、「言葉にすることが大切」という言葉が心に残っています。どうなりたいのか、なぜそれを選んだのか、自分と向き合って言葉にすることで変化や効果を感じやすいとのことでした。

早いものでヨガのみのレッスンは次回で最後となります。次回も先生、参加者のみなさんとともに素敵な時間を過ごせることを楽しみにしています!

学生スタッフ 文責:渡部
企画・運営:森河、渡部

【第6回開催レポート】
前回に引き続き阿部佐和子先生をお招きし、「Yoga~呼吸でわかるこころとからだ」。第2回目のレッスンが1月28日(日)もぶるテラスで開催されました。

本日のテーマは「“わたし”の呼吸を感じよう」。2人組みになってそれぞれ呼吸の位置、呼吸の順番を確認し合いました。生きていく上で欠かすことのできない呼吸ですが、こんなにもそれと向き合ったのは初めてでした。

また、エッグブロックと呼ばれる特殊な形をしたヨガブロックを使ってのからだほぐしが、大変気持ちよく、好評でした。

激しい運動は一切していませんが、レッスン後はからだが軽くなりぽかぽかするような感覚を得る事ができました。ヨガ初体験の人も2回目のレッスンにして、みなさんヨガの魅力に魅せられ始めているようです。

春には遠い季節ですが、お体にお気をつけて。
次回もたくさんの方の参加をお待ちしております。

学生スタッフ 文責:森河
企画・運営:森河、渡部

【第5回開催レポート】
大人のボディメイクも後半の第2部を迎えました。
第2部は1月14日(日)19時から、阿部佐和子先生をお招きしての開催でした。

阿部先生のシリーズ初回ということで、先生がご用意してくださった紅茶とともに自己紹介をしたり、それぞれの呼吸のイメージをシェアしたりしました。もぶるテラス内は普段より電気を暗めにしてゆったりとした音楽を流し、いつもとは違った雰囲気でした。

トークタイム後は、「‘わたし’の呼吸を知ろう」という今回のテーマから、2人1組になって自分の呼吸の長さを調べました。普段何気なく行っている呼吸を数値化することで、いかに自分の呼吸が浅いかを知ることができました。そしてなにより驚いたのは、先生から教わったストレッチをした後では呼吸の長さが倍以上に! 個人差はありましたが、全員ストレッチ前より呼吸が伸びていました。

呼吸をしただけで、体がポカポカしてこころも穏やかになったような気がしました。みなさん充実した日曜日の夜を過ごせたようでした。後半の大人のボディメイクに乞うご期待!

学生スタッフ 文責:渡部
企画・運営:森河、渡部


【第4回開催レポート】
犬飼先生をお招きして、大人のボディメイク第2弾、4回目のレッスンが午後7時からもぶるテラスで開催されました。年末の忙しい時期にもかかわらず今回もたくさんの方々にお集まりいただきました。新しいメンバーの参加もあり、にぎやかなレッスンになりました。

今回は「機能的美脚を目指す!軽やかに歩こう!」というテーマのもと、O脚改善・むくみ改善を目的とした足の体操を行いました。前回までの復習や、テラス内を実際に歩きながらのレクチャーもしていただきました。4回目ということもありその場ですぐ現れる体の変化だけではなく、初回と比べた自分の体の変化を多くの方が感じていたようです。

第4回のレッスンで第1部は終了です。第5回目からは阿部先生をお招きし、第2部Yoga~呼吸でかわる♡こころとからだ~が始まります。ちょうど折り返し地点です。美しい自分を目指して一層に頑張りましょう!

学生スタッフ 文責:森河
企画・運営:森河、渡部

【第3回開催レポート】
12月6日(水)、大人のボディメイク第3回がもぶるテラスにて開催されました。第1,2回は朝の時間を使ってのイベントでしたが、今回は19時から1時間半、犬飼先生のご指導のもと有意義な時間を過ごしました。

今回のテーマは「腹痛改善、ぽっこりお腹を解消しよう」でした。
からだの中の骨や内臓を正しい位置に持っていくことで内臓が正しく機能し始め、腹痛が改善するだけでなくぽっこりお腹まで解消される、とのこと。第1,2回で教わった内容の復習も踏まえつつ、お腹の緩め方を教えていただきました。みんなで「ふにゃ~」と声に出しながらエクササイズすることでからだも緩み、場も和み、参加者のみなさんも笑顔になっていました。

次回で大人のボディメイク第1部は最後となります。次回のキーワードは「美脚」!
多くの方々の参加をお待ちしています。

学生スタッフ 文責:渡部
企画・運営:森河、渡部

【第2回 開催レポート】
犬飼先生による、大人のボディメイク第2弾、2回目のレッスンが、11月26日(日)に、もぶるテラスで開催されました。今朝はかなり冷え込んだにもかかわらず早朝からたくさんの方々にお集まりいただきました。

初回のレッスンからから約2週間経ちました。みなさんそれぞれに前回のレッスン内容を実践していたようで、中には早くも自分の体に変化を感じている方もいたようです。

今回は「肩こり・猫背改善、デコルテ美人を目指そう!」というテーマのもと、正しい骨格の作り方や体を緩める方法を、立った状態だけでなく座った状態でも教えていただきました。また、テラス内を実際に歩きながらのレクチャーもしていただきました。活動を通して参加者の交流も深まったように思います。

第2回までは朝の活動でしたが次回からは夜(19:00~)の活動になります。年末に向けてさらなる冷え込みが予想されますが体調に気を付けて、次回からもたくさんの方に参加していただきたいです。

学生スタッフ 文責:森河
企画・運営:森河、渡部

【第1回 開催レポート】
犬飼先生をお招きして、大人のボディメイク第1回目が、11月5日にもぶるテラスで開催されました。

第2弾ということで、オトナのダイエットに引き続き参加してくださっているリピーターさんもいらっしゃいました。

第2弾初回ではみなさんに目標を書いていただき、自己紹介も踏まえてそれぞれの目標を発表し合いました。おなかをへこませたい方、キラキラした自分を目指す方など外見だけでなく内側からの美を求める14名の女性が集まりました。

今回は「体の仕組みを知ってバランス良く立とう」というテーマのもと、まずは骨の仕組みから学んだ上で、実際に立って骨で支えて立つ感覚を実感しました。

<意識を変えること>、<なりたい自分をイメージすること>
この2つで、自分の体は自分で変えられる!

朝8時~10時の2時間でしたが、早速変化があらわれて喜ぶ方もいらっしゃいました。

第2弾としてバージョンアップした大人のボディメイクは全9回、約4ヶ月間の企画となっております。途中参加も可能ですので、少しでも気になった方はお気軽にご連絡くださいませ。

参加者のみなさんが最終回に「なりたい自分」に出会えますように!

学生スタッフ 文責:渡部
企画・運営:森河、渡部

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